Μικρά tips για την καθημερινότητα της μαμάς με το βρέφος

Οι ώρες με ένα νεογέννητο βρέφος μοιάζουν συχνά ατελείωτες, καθώς για τους πρώτους μήνες δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε το πρόγραμμα που είχαμε μέχρι πρόσφατα. Πώς μπορούμε να οργανώσουμε τη μέρα μας;

1.Να κοιμόμαστε όταν κοιμάται και το μωρό μας. Τους πρώτους δύο μήνες, το βρέφος δεν ξεχωρίζει τη μέρα από τη νύχτα οπότε κοιμάται σπαστά και χωρίς πρόγραμμα. Ας ακολουθήσουμε το πρόγραμμα του μωρού μας στον ύπνο για να ξεκουραζόμαστε κι εμείς.

2.Ενυδάτωση. Συχνά, οι περισσότερες μαμάδες τείνουμε όχι μόνο να μην τρώμε σωστά, αλλά και ελάχιστα. Ιδιαιτέρως εάν θηλάζουμε, είναι καλό να πίνουμε άφθονο νερό, να τρώμε σαλάτες και χυμώδη φρούτα για να έχουμε ενέργεια και καλύτερη απόδοση στο θηλασμό. Συχνά εξυπηρετεί να αφήνουμε ένα μπουκαλάκι νερό στα σημεία που συνήθως καθόμαστε.

3.Να έχουμε έτοιμα γεύματα στην κατάψυξη, κατά προτίμηση σπιτικά, ώστε να μένει μόνο ένα ψήσιμο/βράσιμο. Η προπαρασκευή τρώει πολύ χρόνο και αυτό το διάστημα ο χρόνος είναι πολύτιμος.

4.Ας μην απελπιζόμαστε βλέποντας τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης μας. Με τακτική άσκηση και καλή διατροφή το σώμα μας θα επανέλθει σύντομα. Ωστόσο, είναι καλό να έχουμε κατά νου να μην πιέζουμε το σώμα μας για κάτι το οποίο δεν είναι έτοιμο να κάνει. Προέχει να ανακτήσουμε δυνάμεις. Ας ξεκουραστούμε, ας κοιμηθούμε και ας φάμε καλά για να καλύψουμε τις ανάγκες του μωρού και τις δικές μας.

5.Τουλάχιστον ένα ντους τη μέρα. Πέρα από το ότι είναι αναγκαίο λόγω των λόχιων, σίγουρα θα μας αναζωογονήσει.

6.Ας δεχτούμε στο σπίτι πολύ επιλεγμένα άτομα τις πρώτες 40 μέρες, ει δυνατόν μόνο γονείς κι αδέρφια. Ας θυμόμαστε ότι τον πρώτο μήνα τόσο το βρέφος όσο και εμείς είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτες στα μικρόβια.

7.Ας ζητήσουμε από τους οικείους μας να μας βοηθήσουν με τις δουλειές του σπιτιού. Το σώμα μας δεν είναι ακόμα έτοιμο να ανταπεξέλθει στην πρότερη καθημερινότητα και η φροντίδα ενός βρέφους που εξαρτάται πλήρως από εμάς το κάνει σίγουρα δυσκολότερο.

8.Ας προσαρμόσουμε το χώρο και τα πράγματα του σπιτιού κατά πως μας εξυπηρετούν. Ας αφήσουμε τη διακόσμηση και την ατσαλάκωτη τακτοποίηση σε δεύτερη μοίρα.

9.Ας κάνουμε ένα τηλέφωνο στη φίλη μας. Το γεγονός ότι δε δεχόμαστε επισκέπτες στο σπίτι, δε σημαίνει και την πλήρη απομόνωσή μας.

10.Ας μη ντραπούμε να καλέσουμε τον παιδίατρο για 5η φορά μέσα στη μέρα. Έχουμε την ευθύνη ενός εύθραυστου μικρού ανθρώπου και είναι λογικό να μην τα γνωρίζουμε όλα. Είναι βέβαιο ότι όλες οι μαμάδες καλούμε για το παραμικρό και πολύ συχνά τον παιδίατρο το πρώτο δίμηνο.

11.Ας αφήσουμε ένα ραδιόφωνο ανοιχτό χαμηλά τη νύχτα όταν μένει ξύπνιο το μωρό μας ή ας βάλουμε μια ταινία/σειρά να παίζει. Θα μας βοηθήσει να μη νυστάζουμε τόσο αφού η προσοχή μας θα επικεντρώνεται στη μουσική και στους διαλόγους.

12.Ας εκμεταλλευτούμε το ξυπνητήρι του κινητού, του ρολογιού και της κουζίνας για να μην ξεχνάμε την κατσαρόλα με τα πράγματα του μωρού όταν αποστειρώνονται στο αναμμένο το μάτι της κουζίνας, το φαγητό που ψήνεται ή το θερμοσίφωνα.